Bailar, más allá de ser una expresión artística que trasciende las barreras culturales y lingüísticas, es una actividad beneficiosa física, mental y emocionalmente. Cada vez más son las personas que quieren incorporar la danza en su rutina diaria de ejercicios.

Con esta práctica divertida y liberadora podrás mantenerte en forma al son de tu música favorita, porque es un excelente ejercicio para quemar grasa, mejorar tu sistema cardiovascular y ganar flexibilidad. Por otro lado, no podemos olvidar los beneficios que trae a tu salud mental, como controlar el estrés y darte autoconfianza.

El baile es considerado un ejercicio aeróbico de bajo impacto, ayudando a cuidar tus articulaciones, previniendo lesiones y facilitando un estilo de vida activo mientras envejecemos. Este tipo de actividad también nos permite entrenar por un largo periodo de tiempo sin que nos cause fatiga.

Podemos encontrar varias formas de hacer ejercicio mientras bailas. Por ejemplo, hoy en día, los gimnasios mezclan fitness y danza, creando coreografías mientras realizas abdominales, o te mueves al son de diferentes ritmos durante una rutina de estiramiento. Es así como podrás ejercitarte y mantenerte activo sin si quiera darte cuenta.

Estos son algunos beneficios físicos que se obtienen al entregarse a los movimientos y ritmos del baile.

Pérdida de peso: Si uno de tus objetivos al ejercitarte es perder un poco de peso, esta actividad es ideal para ti, ya que podrás quemar una cantidad significativa de calorías, dependiendo también de la intensidad y la duración. Bailar de manera enérgica puede ayudar a crear un déficit calórico, eso sí, es importante que también lo combines con una alimentación saludable.

Mejora tu salud cardiovascular: Las rutinas de baile que involucran movimientos rápidos y continuos, ayudan a elevar la frecuencia cardiaca, lo que es esencial para fortalecer este músculo, ayudando a mejorar la capacidad para bombear sangre de manera eficiente. Y, por si fuera poco, esta actividad también puede ayudar a mantener la presión arterial en niveles saludables.

Ayuda a mantener el equilibrio y la flexibilidad: Para bailar de manera efectiva, es necesario coordinar brazos, piernas, cadera y tronco, además de mantener el ritmo musical. Esta coordinación constante fortalece la conexión entre el cerebro y los músculos, mejorando tu habilidad para realizar movimientos complejos con precisión. Por otra parte, te ayuda a tener un core (abdomen y espalda baja) fortalecido, dándote fuerza y equilibrio.

Ahora exploremos los beneficios mentales que el baile ofrece a tu vida.

Mejora la memoria: Las rutinas y coreografías implican memorización de secuencias de movimientos y patrones, por lo que esta actividad estimula áreas del cerebro relacionadas con la memoria, como el hipocampo, que es fundamental para el almacenamiento y la recuperación de información.

Inteligencia Kinestésica: Este tipo de inteligencia es la encargada de usar el cuerpo para expresar ideas y emociones; así que, al momento de mejorar tu agudeza mental y las habilidades motoras tanto finas como gruesas, el baile es el principal aliado. Además, la danza proporciona una forma de aprendizaje basada en el cuerpo, lo que puede facilitar la comprensión y retención de información.

Por último, pero no menos importante, exploraremos los beneficios emocionales que esta actividad puede prometerte.

Libera estrés: El baile activa la liberación de endorfinas en el cerebro, que son neurotransmisores conocidos como "hormonas de la felicidad", lo que te ayuda a mejorar tu estado de ánimo, aliviar el dolor y reducir el estrés. También podrás participar en clases de baile que te brinden la oportunidad de socializar y conectarte con otras personas.

Mejora tu autoestima: A medida que te vuelves más competente y ganas confianza en tus habilidades, tu autoestima y autoimagen pueden mejorar. Y eso solo significa que una mayor autoestima puede reducir la ansiedad y el estrés relacionados con la inseguridad.

Así que ya sabes, la próxima vez que sientas tensión o necesites un impulso, el baile está a tu disposición, sin restricciones ni ningún tipo de reglas. Date un momento para cuidar de ti y permítete disfrutar de la música y el movimiento.