Fecha del evento: 
Enero

 

El año nuevo está lleno de deseos y propósitos que todos tenemos para iniciar el año con buena actitud y crecimiento en nuestra vida. Para nadie es un secreto que uno de los deseos más comunes e importantes es hacer ejercicio. Esta actividad y propósito para muchos en el año no es solo importante por la apariencia, también lo es por el bienestar del cuerpo. Para que ese deseo se cumpla este año te damos unos consejos que te ayudan a seguir ese camino saludable:

 

  • Haz ejercicio por lo menos tres veces por semana para evitar un estado de sedentarismo que más adelante puede convertirse en sobrepeso y problemas del corazón.
  • Estira antes y despues de hacer ejercicio, de esta manera evitas calambres y esguinces.
  • Si estás haciendo dieta y buscas bajar tu grasa corporal, procura no comer harinas (pan, papa, arroz) tarde de la noche.
  • No te excedas haciendo ejercicio, el cuerpo tiene un límite. Es recomendable hacer máximo 2 horas de ejercicio seguido.  
  • Si tu objetivo es bajar de peso evita consumir cualquier tipo de bebidas que tengan azúcar y endulzantes artificiales como la gaseosa.
  • Duerme por lo menos 6 horas, aunque lo aconsejable son 8. Si haces ejercicio y duermes menos de 6 horas los músculos no se alcanzan a recuperar perfectamente y puede generar un estado de fatiga.